kcd27.com:更年期女性的保养 做好这些很管用

559tyc.com2020-08-22 08:51来源:99健康网
导语

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更年期的女性最明显的特征就是脾气会越来越暴躁,容易生气。其实这是对她们很不利的,为了能够改善一些不利影响,她们应该学习一些小方法及时调整。

  到了更年期的女性,由于身体内部激素的变化,情绪起伏很大,导致她们总是很焦躁。生气很可能会引起肝脏受损伤,其自身解毒功能会减弱,所以说,女性朋友们要少生气最好不要生气,尤其是更年期女性更应该如此。建议多出去走走看看,让自己的内心不再为家庭琐事而烦扰,使自己的生活丰富起来。

  更年期女性应该如何进行保养

  1、蜂王浆泡水喝

  蜂王浆属蜂蜜中的一种,但与普通蜂蜜相比,蜂王浆中含有植物雌激素,妇女经常补充这些植物雌激素,可以保护卵巢的健康,并调节子宫预防更年期引起的内分泌紊乱。蜂王浆虽然含有雌激素尚未被证实,但蜂蜜对女性调理气血、保持青春或有一定的作用,所以坚持饮用蜂王浆泡水,对延缓更年期症状有一定的作用。

  2、多吃蔬菜和粗粮

  很多的蔬菜都是含有丰富的纤维的,例如豆芽、萝卜、芋头、海藻、叶菜类、土豆、黄瓜、青椒等,富含纤维的这些食物对于人体肠道是有很好的消化作用,有促进肠道的蠕动,有助于胆固醇的快速排出。

  另外,洋葱、大蒜有良好降脂助食作用。木耳、香菇能补气强身,益气助食。并应多吃富含硫胺素和烟酸的食物,如杂粮、糙米及豆类食品。硫胺素有一定的镇静作用,烟酸可扩张血管,对降低血压有利。

  3、常喝牛奶

  更年期会令雌激素的水平失衡,牛奶由胆固醇和低密度脂蛋白组成,是维持正常月经的重要条件。如果女性体内脂肪含量低,也会引起月经紊乱,而饮用牛奶是一种很好的预防措施。在体内脂肪充足的女性中,其激素分泌正常,更年期自然会延迟。

  4、及时护肤

  进入更年期之后,很容易出现荷尔蒙不平衡的问题,使得皮肤变得很薄。脸上的皱纹也一条一条增加了,此时护肤方法建议如下:

  A、每天洗一两次脸,可以留一部分水在脸上,让肌肤慢慢吸收,帮助肌肤补水。

  B、洗脸时使用洗面奶,更年期女人的肌肤排泄废物的能力已经下降了不少,所以很多脏物会累积在肌肤的表面,用普通的水清洗面部已经没办法洗干净。

  C、洗完澡使用乳液,使用乳液时建议用指腹按摩下,这样有助于乳液被肌肤吸收,为全身保湿,滋养肌肤。

  5、女人更年期要保持乐观、愉快的情绪

  积极投入到生活和工作中去,保持良好的情绪。良好的情绪,可以提高和协调大 脑皮层和神经系统的兴奋性,充分发挥身体潜能,使人精神饱满、精力充沛、食欲增强、睡眠安稳、生活充满活力。这对提高抗病能力、促进健康、适应更年期的变化大有裨益。

(责任编辑:吴燕平)

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